Podľa mňa je veľmi dôležité si stanoviť zásady, ktorých sa treba počas chudnutia držať. Je potrebné stanoviť si cieľ, ktorý musí byť reálny. Možno sa čudujete, prečo robím veci ako robím, no všetko má svoj zmysel a všetko sa mi už niekedy osvedčilo. Na tomto mieste vám moje zásady zhrniem a v krátkosti sa ku každej vyjadrím prečo robím to, čo robím. Ku každej zásade nájdete postupne na blogu i článok, ktorý ju bude popisovať obšírnejšie.
Sama som momentálne tučná, no z vlastných skúseností viem čo na mňa zaberá a tieto zásady mám už na sebe otestované, mojou chybou bolo ale to, že som sa ich nedokázala držať.
Základné zásady
Pravidelne jesť každé 4 hodiny
Táto zásada je hlavným pilierom celého chudnutia. Treba ju však chápať nielen tak, že sa každé 4 hodiny napcháme, ale tak, že každé 4 hodiny zjeme niečo, čo nás zasýti, no nepreplní.
Oddych
Je veľmi dôležitý. Keď som oddýchnutá a spokojná, nemám tendenciu sa prejedať.
Šport
Dá sa to aj bez neho, no ak sa nehýbete vôbec a iba sedíte za počítačom, tak je potrebné zaradiť aspoň dlhšie prechádzky.
Pracovný stres odstrániť svedomitým timemanagementom
Nedostatok oddychu a príliš veľká záťaž, nezvládanie náporu práce a zlý timemanagement často spôsobujú prejedanie. V článku vám vysvetlím ako sa mne podarilo dostať pracovné úlohy pod kontrolu a zvládnuť všetko na čas.
Laura
Ahoj mala by som záujem o kúpu tvojho blogu ak máte aj vy záujem predať ho tak ma kontaktujte na mail cviky.brucho@facebook.com
OdpovedaťOdstrániťdakujem :)
moja stránka na facebooku : https://www.facebook.com/bruchocviky